新作人気 ロリー・ギャラガー 50th Anniversary Edition(4CD+D 洋楽
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6,175円 9,500円
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Rory Gallagher: 50th Anniversary Edition 【Deluxe Edition】(4CD+DVD)\r\r輸入盤、新品を購入してパソコンに一度取り込んだだけです。\r購入前後の挨拶コメント不要です、即購入大歓迎。\r質問ございましたら遠慮なくお問い合わせ下さい。\r\r商品説明\rロリー・ギャラガー、衝撃の1971年ソロ・デビュー・アルバム『Rory Gallagher』のリリース50周年を記念する、クラシック・ロック・ファン垂涎の4CD+1DVDボックス!\r■ 4CD+1DVDデラックス・ボックス仕様\r■ 限定商品\r■ Barrie Wentzellによる未発表写真、書き下ろしエッセイ、メモラビリア他を掲載した32ページ・ハードバック・ブック付\r■ 本商品限定ポスター付\r■ アビー・ロード・スタジオによる最新マスタリング\r\r4枚のCDには、オリジナル収録10曲のニュー・ミックス、未発表音源30曲、BBCラジオ番組『John Peel Sunday Concert』からのライヴ6曲、BBCスタジオ・ライヴ4曲を収録。\r\rさらに、フランス/パリでTV番組『Pop Deux』のために収録されたギャラガー初のソロ・コンサートを約50分に亘って記録したDVDも収録。\r\rディスク 2\r01. Gypsy Woman – Tangerine Studio Session\r02. It Takes Time – Tangerine Studio Session\r03. I Fall Apart – Tangerine Studio Session\r04. Wave Myself Goodbye – Tangerine Studio Session\r05. At The Bottom – Alternate Take 1\r06. At The Bottom – Alternate Take 2\r07. At The Bottom – Alternate Take 3\r08. At The Bottom – Alternate Take 4\r09. Advision Jam\r10. Laundromat – Alternate Take 1\r11. Just The Smile – Alternate Take 1\r他
カテゴリー:本・音楽・ゲーム>>>CD>>>洋楽
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Rory Gallagher: 50th Anniversary Edition 【Deluxe Edition】(4CD+
ロリー・ギャラガー1971年の初ソロ・アルバム『Rory Gallagher』、50
Rory Gallagher(ロリー・ギャラガー)|衝撃の1971年ソロ・デビュー
ロリー・ギャラガー 1971年ソロデビューアルバム『Rory Gallagher
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ロリー・ギャラガー 1971年ソロデビューアルバム『Rory Gallagher
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Rory Gallagher: 50th Anniversary Edition 【Deluxe Edition】(4CD+
ロリー・ギャラガー:50周年記念エディション
ロリー・ギャラガー 1971年ソロデビューアルバム『Rory Gallagher
ロリー・ギャラガー1971年の初ソロ・アルバム『Rory Gallagher』、50
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ロリー・ギャラガー 1971年ソロデビューアルバム『Rory Gallagher
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こんにちは、名古屋市瑞穂区の楽々ゆったり系パーソナルトレーナーの田島雅彦です。


前回(→寝る前のストレッチはいい? その2)の続きです。




・呼吸法でゆったりリラックス
寝る前にリラックスするなら呼吸法をということでその理由を少しだけ。



基本的には呼吸を深めてゆっくり腹式呼吸を行えば副交感神経優位
になりますし、静止状態で行えばよいので大きな力も大きな動作も必要ありません。




そして上手に脱力していけばストレッチを行う以上に全身の筋肉を
ゆるめていくことができます。

ついでに恒常的な柔軟性改善効果があるかはわかりませんが、
体をゆるめて筋肉の余計な緊張が抜けると関節の可動域は広がります。


より効果を高めていくにはやはり練習が必要にはなりますが
どうしても力が入りがちな静的ストレッチよりはハードルは低い
かと思います。


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・ストレッチだけが筋肉をほぐす方法か?


以下ストレッチに関する雑感です。


ストレッチという言葉は拡散し過ぎて、一般の方がストレッチと呼んでいても
それが何を指しているのかわからないことがあります。

静的ストレッチではない体操も全てストレッチ、深呼吸してもストレッチ
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話がこんがらがる。


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静的ストレッチ(スタティックストレッチ)、のことを指しています。

まあとりあえず「体操や自重運動=ストレッチ」ではないんですね。



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ストレッチストレッチと呼ばれて、静的ストレッチでなくても
ストレッチ(体操)を行うからには大きく筋肉を引き伸ばし、
大きく動かさねば、可動域を大きく取らなければいけないと
言うような風潮が出てしまったのかなという気がします。


でも、筋肉を伸ばす=体をほぐす、ではないんですよねmrcos ハロウィン コスプレ Hermione Granger ハーマイオニー グレンジャー コスプレ 衣装 女性L


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余計な力をいれないで関節を動かす体操をすれば、
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それらの体操では最大可動域で行う努力も必要ありません。
それこそちょっと揺すってやるだけだったりします。

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に越したことはないんですが、頑張り過ぎると逆効果だったりします。


こんなに頑張らなくてもいいの


可動域・柔軟性主体の話になっちゃいましたが
寝る前にリラックスするのに必要なことも同じなんです。

 


寝る前にやるなら体操するにも頑張らずにゆるゆる~っと
力を抜いて、体をほぐし、ゆるめてやれるといいですね。





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静的ストレッチを行ってもストレッチになっていない、
あるいは静的ストレッチを続けていても全然柔軟性が改善されないファブリケーションジェネラル FABRICATION GENERAL Paris レディース ショートパンツ バミューダ ボトムス・パンツ Shorts & Bermuda Maroon

と言う方は沢山います。


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ここまで読んでいただいてありがとうございました。

 

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