カタログギフトも! エルメス ジジェ PM クラッチバッグ ルージュアッシュ クラッチバッグ
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エルメス ジジェ PM クラッチバッグ ルージュアッシュ\r\r○ブランド\rエルメス / HERMES\r\r○カラー \rルージュアッシュ / アッシュ / 赤\r\r○素材 \rレザー\r\r○サイズ\rW 29.0 x H 20.0 x D 3.0 cm\r\r平置き実寸。\r\r○付属品 \rなし\r\r○購入先 \r大手ブランドリユースショップ\r\r○状態 \r角のスレや表面にキズや中にシミが多少あります。\r問題なく使用出来ます。\r末長くお使い頂けると思います。\r\r※大手ブランドリユースショップにて購入の鑑定済みの正規品です。\r\r※基本的に中古品の為、状態を気にされる方はご購入をお控え下さい。\r\r※写真の色彩に関しましては、撮影環境や閲覧環境によって被写体が実物の色と異なる場合がございますので、ご了承ください。\r\rコメントなしで即購入していただいて構いません。
カテゴリー:レディース>>>バッグ>>>クラッチバッグ
商品の状態:やや傷や汚れあり
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:熊本県
発送までの日数:1~2日で発送

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エルメス ジジェ/お洒落クラッチバッグの特徴とサイズバリエーション
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こんにちは、名古屋市瑞穂区の楽々ゆったり系パーソナルトレーナーの田島雅彦です。


前回(→寝る前のストレッチはいい? その2)の続きです。




・呼吸法でゆったりリラックス
寝る前にリラックスするなら呼吸法をということでその理由を少しだけ。



基本的には呼吸を深めてゆっくり腹式呼吸を行えば副交感神経優位
になりますし、静止状態で行えばよいので大きな力も大きな動作も必要ありません。




そして上手に脱力していけばストレッチを行う以上に全身の筋肉を
ゆるめていくことができます。

ついでに恒常的な柔軟性改善効果があるかはわかりませんが、
体をゆるめて筋肉の余計な緊張が抜けると関節の可動域は広がります。


より効果を高めていくにはやはり練習が必要にはなりますが
どうしても力が入りがちな静的ストレッチよりはハードルは低い
かと思います。


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・ストレッチだけが筋肉をほぐす方法か?


以下ストレッチに関する雑感です。


ストレッチという言葉は拡散し過ぎて、一般の方がストレッチと呼んでいても
それが何を指しているのかわからないことがあります。

静的ストレッチではない体操も全てストレッチ、深呼吸してもストレッチ
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話がこんがらがる。


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静的ストレッチ(スタティックストレッチ)、のことを指しています。

まあとりあえず「体操や自重運動=ストレッチ」ではないんですね。



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ストレッチストレッチと呼ばれて、静的ストレッチでなくても
ストレッチ(体操)を行うからには大きく筋肉を引き伸ばし、
大きく動かさねば、可動域を大きく取らなければいけないと
言うような風潮が出てしまったのかなという気がします。


でも、筋肉を伸ばす=体をほぐす、ではないんですよねBlueridge Guitars 6 String Acoustic Guitar, Right (BG-60)


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余計な力をいれないで関節を動かす体操をすれば、
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それらの体操では最大可動域で行う努力も必要ありません。
それこそちょっと揺すってやるだけだったりします。

人形の文化史?ヨーロッパの諸相から
に越したことはないんですが、頑張り過ぎると逆効果だったりします。


こんなに頑張らなくてもいいの


可動域・柔軟性主体の話になっちゃいましたが
寝る前にリラックスするのに必要なことも同じなんです。

 


寝る前にやるなら体操するにも頑張らずにゆるゆる~っと
力を抜いて、体をほぐし、ゆるめてやれるといいですね。





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ここまで読んでいただいてありがとうございました。

 

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