福袋特集 2021 ララ・ファビアンCD15『Je me souviens』 洋楽
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16,560円 30,109円
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ララ・ファビアンの2011年のCD『Je me souviens』です。\r\r◇CD曲目\r01 Tout\r02 Je T'aime\r03 Leïla\r04 Si Tu M'aimes\r05 Humana\r06 Tu T'en Vas\r07 I Will Love Again\r08 Aime\r09 Je M'arrêterai Pas De T'aimer\r10 Saisir Le Jour\r11 J'y Crois Encore\r12 Le Jour Où Tu Partiras\r13 Je Me Souviens\r14 On S'aimerait Tout Bas\r15 Ensemble\r16 Demain N'existe Pas\r \r◇CD概要\rララの素敵な魅力を表現している代表曲ばかりを集めたCDです。\rこのCDを聴いていると、きっと、大ファンになってしまうのでは、と思います。\r \rララ・ファビアン(Lara Fabian)は、セリーヌ・ディオン(Celine Dion)二世と言われていますが、私は、その情感こもる歌唱力と表現力は、セリーヌ・ディオンよりも、はるかに優れていると感じています。ララの素晴らしさを知った人は、ほどんど嵌ってしまいます。\r \r#ミレーヌ・ファルメール\r シルヴィ・バルタン
カテゴリー:本・音楽・ゲーム>>>CD>>>洋楽
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こんにちは、名古屋市瑞穂区の楽々ゆったり系パーソナルトレーナーの田島雅彦です。


前回(→寝る前のストレッチはいい? その2)の続きです。




・呼吸法でゆったりリラックス
寝る前にリラックスするなら呼吸法をということでその理由を少しだけ。



基本的には呼吸を深めてゆっくり腹式呼吸を行えば副交感神経優位
になりますし、静止状態で行えばよいので大きな力も大きな動作も必要ありません。




そして上手に脱力していけばストレッチを行う以上に全身の筋肉を
ゆるめていくことができます。

ついでに恒常的な柔軟性改善効果があるかはわかりませんが、
体をゆるめて筋肉の余計な緊張が抜けると関節の可動域は広がります。


より効果を高めていくにはやはり練習が必要にはなりますが
どうしても力が入りがちな静的ストレッチよりはハードルは低い
かと思います。


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・ストレッチだけが筋肉をほぐす方法か?


以下ストレッチに関する雑感です。


ストレッチという言葉は拡散し過ぎて、一般の方がストレッチと呼んでいても
それが何を指しているのかわからないことがあります。

静的ストレッチではない体操も全てストレッチ、深呼吸してもストレッチ
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話がこんがらがる。


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静的ストレッチ(スタティックストレッチ)、のことを指しています。

まあとりあえず「体操や自重運動=ストレッチ」ではないんですね。



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ストレッチストレッチと呼ばれて、静的ストレッチでなくても
ストレッチ(体操)を行うからには大きく筋肉を引き伸ばし、
大きく動かさねば、可動域を大きく取らなければいけないと
言うような風潮が出てしまったのかなという気がします。


でも、筋肉を伸ばす=体をほぐす、ではないんですよねテラル シロッコファン CLF6-NO.1.5-BH-L-OB-B( 0.4kW) 50Hz


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それらの体操では最大可動域で行う努力も必要ありません。
それこそちょっと揺すってやるだけだったりします。

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に越したことはないんですが、頑張り過ぎると逆効果だったりします。


こんなに頑張らなくてもいいの


可動域・柔軟性主体の話になっちゃいましたが
寝る前にリラックスするのに必要なことも同じなんです。

 


寝る前にやるなら体操するにも頑張らずにゆるゆる~っと
力を抜いて、体をほぐし、ゆるめてやれるといいですね。





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ここまで読んでいただいてありがとうございました。

 

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