新規購入 希少 セリーヌ ショルダーバッグ トリオンフ金具 カーフレザー ネイビー ショルダーバッグ
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16,488円 27,480円
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数ある中からご覧いただきありがとうございます(^^)\r一点物で早い物勝ちです。\r\r↓他にも素敵な商品多数出品中⭐️\r#Chiquwa_Accessory\r\r【セリーヌ ショルダーバッグ】\rセリーヌから人気のトリオンフ金具のショルダーバッグになります。\r\r使いやすいカラーでかつ使用しやすいサイズ感でデイリーに活躍してくれます。\r\rオールドセリーヌ の中でも 定番といえるトリオンフ金具 がかわいい ショルダーバッグ ♪\r\rヴィンテージ セリーヌ の 馬車金具やスターボール 、ターンロック マカダム にひけをとらない商品です。\r\r二つ折り 財布 スマホ 等が入るちょうどいいサイズ感。\rレトロで ヴィンテージ の風合いが感じられるバッグです。\r\rカジュアルにフォーマルに使い回し抜群です!男女年代問わず様々なシーン、コーディネートに活躍してくれます。\r\r【商品説明】\r▼素材▼\rカーフレザー\r\r▼カラー▼\rネイビー\r\r▼実寸サイズ▼\r本体:横幅 約27cm、縦幅 約18cm、マチ 約6cm\r\r▼状態▼\rヴィンテージ品のため小さなスレや金属部にメッキ剥がれ等、フラップをひらけた箇所に糸ほつれ・開きあり、内側のファスナー欠損がありますが、それ以外は目立ったダメージはなくまだまだご使用いただけます。\r\r購入先\rヴィンテージブランドショップ購入、鑑定士による真贋鑑定をクリアした正規品のお品ですので、安心です。\r\r気になる事等ありましたらお気軽にコメント下さい。
カテゴリー:レディース>>>バッグ>>>ショルダーバッグ
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:セリーヌ
:ブラック系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:兵庫県
発送までの日数:1~2日で発送

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★★★★★5 2022-06-14

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こんにちは、名古屋市瑞穂区の楽々ゆったり系パーソナルトレーナーの田島雅彦です。


前回(→寝る前のストレッチはいい? その2)の続きです。




・呼吸法でゆったりリラックス
寝る前にリラックスするなら呼吸法をということでその理由を少しだけ。



基本的には呼吸を深めてゆっくり腹式呼吸を行えば副交感神経優位
になりますし、静止状態で行えばよいので大きな力も大きな動作も必要ありません。




そして上手に脱力していけばストレッチを行う以上に全身の筋肉を
ゆるめていくことができます。

ついでに恒常的な柔軟性改善効果があるかはわかりませんが、
体をゆるめて筋肉の余計な緊張が抜けると関節の可動域は広がります。


より効果を高めていくにはやはり練習が必要にはなりますが
どうしても力が入りがちな静的ストレッチよりはハードルは低い
かと思います。


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・ストレッチだけが筋肉をほぐす方法か?


以下ストレッチに関する雑感です。


ストレッチという言葉は拡散し過ぎて、一般の方がストレッチと呼んでいても
それが何を指しているのかわからないことがあります。

静的ストレッチではない体操も全てストレッチ、深呼吸してもストレッチ
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話がこんがらがる。


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静的ストレッチ(スタティックストレッチ)、のことを指しています。

まあとりあえず「体操や自重運動=ストレッチ」ではないんですね。



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ストレッチストレッチと呼ばれて、静的ストレッチでなくても
ストレッチ(体操)を行うからには大きく筋肉を引き伸ばし、
大きく動かさねば、可動域を大きく取らなければいけないと
言うような風潮が出てしまったのかなという気がします。


でも、筋肉を伸ばす=体をほぐす、ではないんですよねマウンテンハードウェア レディース ハーフパンツ・ショーツ ボトムス Dynama¢/2 Shorts


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余計な力をいれないで関節を動かす体操をすれば、
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それらの体操では最大可動域で行う努力も必要ありません。
それこそちょっと揺すってやるだけだったりします。

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に越したことはないんですが、頑張り過ぎると逆効果だったりします。


こんなに頑張らなくてもいいの


可動域・柔軟性主体の話になっちゃいましたが
寝る前にリラックスするのに必要なことも同じなんです。

 


寝る前にやるなら体操するにも頑張らずにゆるゆる~っと
力を抜いて、体をほぐし、ゆるめてやれるといいですね。





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と言う方は沢山います。


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ここまで読んでいただいてありがとうございました。

 

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