【新作入荷!!】  フットバス リフレクソロジーサロン「クイーンズウェイ」オリジナル プロ仕様 マッサージ器
【新作入荷!!】 フットバス リフレクソロジーサロン「クイーンズウェイ」オリジナル プロ仕様 マッサージ器
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6,677円 11,128円
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【商品名】
 フットバス リフレクソロジーサロン「クイーンズウェイ」オリジナル プロ仕様

【商品説明】
 ·※リフレクソロジーサロンでも使われている大人気の電気不要のフットバスです

【サイズ】
 高さ :
 横幅 :
 奥行 :
 重量 :
 ※梱包時のサイズとなります。商品自体のサイズではございませんのでご注意ください。

サイズ
高さ :
横幅 :
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重量 :※梱包時のサイズとなります。商品自体のサイズではございませんのでご注意ください。
セラーコード:X003JL5ZKC
  • ※リフレクソロジーサロンでも使われている大人気の電気不要のフットバスです
リフレクソロジーサロンでも使われている大人気の電気不要のフットバスです!最新版です! カラーがホワイトになりました! リフレクソロジーサロンでも使われている大人気のフットバス! 電気を使わず手軽に足だけ入浴できるから節電にも♪ふくらはぎまですっぽりカバー。 お手入れ方法:·スポンジやタオルなどやわらかい素材で水洗いしてください。 ·汚れがひどい時には中性洗剤を使用してください。 材質:特殊発泡スチロール サイズ:(約):幅35×奥35×高30cm、約650g

フットバス リフレクソロジーサロン「クイーンズウェイ」オリジナル プロ仕様
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こんにちは、名古屋市瑞穂区の楽々ゆったり系パーソナルトレーナーの田島雅彦です。


前回(→寝る前のストレッチはいい? その2)の続きです。




・呼吸法でゆったりリラックス
寝る前にリラックスするなら呼吸法をということでその理由を少しだけ。



基本的には呼吸を深めてゆっくり腹式呼吸を行えば副交感神経優位
になりますし、静止状態で行えばよいので大きな力も大きな動作も必要ありません。




そして上手に脱力していけばストレッチを行う以上に全身の筋肉を
ゆるめていくことができます。

ついでに恒常的な柔軟性改善効果があるかはわかりませんが、
体をゆるめて筋肉の余計な緊張が抜けると関節の可動域は広がります。


より効果を高めていくにはやはり練習が必要にはなりますが
どうしても力が入りがちな静的ストレッチよりはハードルは低い
かと思います。


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・ストレッチだけが筋肉をほぐす方法か?


以下ストレッチに関する雑感です。


ストレッチという言葉は拡散し過ぎて、一般の方がストレッチと呼んでいても
それが何を指しているのかわからないことがあります。

静的ストレッチではない体操も全てストレッチ、深呼吸してもストレッチ
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話がこんがらがる。


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静的ストレッチ(スタティックストレッチ)、のことを指しています。

まあとりあえず「体操や自重運動=ストレッチ」ではないんですね。



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ストレッチストレッチと呼ばれて、静的ストレッチでなくても
ストレッチ(体操)を行うからには大きく筋肉を引き伸ばし、
大きく動かさねば、可動域を大きく取らなければいけないと
言うような風潮が出てしまったのかなという気がします。


でも、筋肉を伸ばす=体をほぐす、ではないんですよね【MONCLER】Villers ウィンドブレーカー リップストップナイロン


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余計な力をいれないで関節を動かす体操をすれば、
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それらの体操では最大可動域で行う努力も必要ありません。
それこそちょっと揺すってやるだけだったりします。

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に越したことはないんですが、頑張り過ぎると逆効果だったりします。


こんなに頑張らなくてもいいの


可動域・柔軟性主体の話になっちゃいましたが
寝る前にリラックスするのに必要なことも同じなんです。

 


寝る前にやるなら体操するにも頑張らずにゆるゆる~っと
力を抜いて、体をほぐし、ゆるめてやれるといいですね。





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体が硬くてお困りの方や中々リラックスできない方など、
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ここまで読んでいただいてありがとうございました。

 

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